“阳”了之后，怎么吃恢复得更快

听听医学博士的四点建议

“阳”了之后，除了吃药，还有什么办法能让你恢复更快呢？

感染之后，其实就是您的身体与病毒作战的一个过程。在经历这场战争时，你会有发热、头痛、咽痛、干咳、肌肉酸痛等各种不适，大部分的药物都是为了缓解上述症状，但最终要打赢这场战争，还是要靠我们自身的免疫力。

所以在此期间，补充营养是非常重要的。以下四条点建议分享给大家。

第一，感染后，大部分人会出现食欲下降、咽痛、不思饮食的现象，而与病毒对抗会消耗大量的能量，这时，白米蔬菜粥、面条、面片、疙瘩汤，都是非常不错的选择，好消化，易吸收，能够快速提供能量，也能让你快速恢复体力。

第二，补充优质蛋白非常重要。每天一杯豆浆，一斤牛奶，两颗鸡蛋，少量瘦肉。牛奶可以鲜牛奶和益生菌酸奶各一半，这样能够起到调整肠道菌群的作用；鸡蛋可做成水煮蛋或鸡蛋羹，不要吃煎鸡蛋。切记，不要吃过量的大鱼大肉，因为这期间，大部分人消化功能是受影响的，吃多了对身体反而不利。

第三，补充维生素非常重要。时下，一罐难求的黄桃罐头，虽然也可以吃，但是它有糖分比较高，营养价值也远远不如新鲜水果。水果是补充维生素最好的办法，比如说苹果、橘子、橙子，都是不错的选择，如果咽痛厉害，也可以选择现榨果汁。

第四，水是万物之源，进食少，发热，出汗都会引起脱水，所以说补水极为重要。淡盐水、电解质水、柠檬水、各种汤都是可以的。感染期间，饮食水量要比平常有所增加，但也不要过多，以尿量比平时略多为宜。